Frapperle ballon: Frapper le ballon fort pour échauffer les doigts.
Presser la banane: Nous déplaçons le ballon entre les bouts des doigts et nous montons et descendons.
Letour du monde: le ballon fait le tour de la tête, de la taille et des jambes.
Bretzel: jambes écartées, on tient la balle entre les jambes, une main devant et une main derrière, on lâche la balle et on change de main rapidement, au début on laisse la balle toucher le sol, après on ne la frappe plus.
Figure huit: Nous faisons un mouvement en forme de huit autour et à travers les jambes.
Flip: Les jambes sont écartées, nous tenons le ballon entre les deux mains derrière les jambes et nous retournons le ballon à travers les jambes pour le rattraper devant et ensuite derrière.
Autour des jambes: Dribbler autour d'une jambe (10 X) puis autour de l'autre jambe, en changeant de direction.
Ricochet: jambes écartées, pousser le ballon à travers les jambes devant et le ramasser derrière le dos avec l'autre main et le ramener vers l'avant.
Attraper dans l'espace: nous lançons le ballon vers le haut et l'attrapons derrière le dos, en restant bien droit sinon cela ne fonctionnera pas.
Exercice de vitesse: les jambes sont écartées, nous tenons le ballon avec la main gauche devant et la main droite derrière, nous lâchons le ballon et changeons de main, nous ramenons maintenant le ballon dans la main gauche devant les deux jambes jusqu'à la position de sortie et nous recommençons, en augmentant progressivement le tempo et en obtenant un rythme.