Chacun un ballon et le distribue sur toute la longueur du terrain.- Dribblez d'avant en arrière ; arrêtez de sauter, pivotez en travers ou continuez à dribbler.- Échauffement : commencer lentement, 50, 70, 100 %.Variantes: - Dribbler arrière gauche, arrière droit.- 2 fois à gauche, 2 fois à droite.- Faire rouler la balle sur le sol, faire 8s.- Tenir le ballon et sauter avec 2 jambes.- Le Crabe.- Entre les jambes, haut et bas.- Les lignes de robinetterie sont en route.- En cours de route, 5 pompes, 10 abdominaux, 30 secondes de claquettes et dedribbles ; rapide gauche/droite.- Dribble haut avec saut, vers l'arrière. Derrière le dos, tourner autour de l'axe- Stationnaire- Stationnaire : par les jambes, sortie, dribble, retour, dribble bas en 8 temps, derrière le dos.
3x gauche, 3x croisé, 3 x droite.
Poussez de gauche à droite avec une main.
Par des pas, dribbler en arrière par les jambes et en avant à nouveau, en restant sur une ligne.
Dribblez de haut en bas, asseyez-vous et relevez-vous.
Derrière vos jambes debout, dribblez.
Pions
2 pions croisés touchent le pylône avec la main - balle de bouclier