Tout le monde prend un ballon et le répartit sur toute la longueur du terrain.- Dribblez d'avant en arrière (arrêtez de sauter, pivotez de l'autre côté ou continuez à dribbler).- Échauffement : commencez lentement, 50, 70, 100%.Variantes :- Dribble à gauche en dehors, à droite en arrière.- 2 fois à gauche, 2 fois à droite.- Faire rouler le ballon sur le sol (faire 8).- Tenir le ballon et sauter avec 2 jambes.- Le Crabe.- Entre les jambes (haut et bas).- Lignes d'écoutes en cours de route.- En chemin, 5 pompes, 10 abdominaux, 30 secondes de claquettes.- Dribble bas (rapide gauche/droite),- Dribble haut avec saut, en arrière.- Derrière le dos, tournez autour de l'axe.- Debout : par les jambes (sortie, dribble, retour), 8 dribbles bas.