Basket-ball exercice : exercices de dribble (échauffement et compétences)

Convient aux techniques suivantes: dribbler , condition

Exercices de dribble (échauffement et compétences)

Chacun un ballon et le répartir sur toute la longueur du terrain
  • Dribblez d'avant en arrière (arrêtez de sauter, pivotez de l'autre côté ou continuez à dribbler).
  • Échauffement : commencez lentement, 50, 70, 100%.
Variations :
  • Dribble à gauche en dehors, à droite en arrière
  • 2x gauche, 2x droite
  • Faites rouler la boule sur le sol (faites 8 rouleaux)
  • Tenir le ballon et sauter avec 2 jambes
  • Le crabe
  • Entre les jambes (haut et bas)
  • Lignes d'écoutes en cours de route
  • En chemin 5x pompes, 10 abdominaux, 30 secs de tapotements.
  • Dribble bas (rapide gauche/droite),
  • Dribble haut avec saut, vers l'arrière.
  • Derrière le dos, tournez autour de l'axe,
  • Stationnaire : par les jambes (sortie, dribble, retour), dribble bas en 8 étapes, derrière le dos,
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Propriétés de l'exercice

2
20
Matériel nécessaire:
Non applicable
Convient aux niveaux suivants :
U11
U12