Un petit circuit en plein air pour se remettre en forme
Tous les exercices 40 secondes, puis 20 secondes pour tourner.
Trois fois le tour
Exercice 1
Corde à sauter (sautez simplement si vous ne pouvez pas le faire)
Exercice 2
Walking lunges : marchez dans la longueur du terrain walking lunges avec le ballon au-dessus de votre tête
Exercice 3
Monter et descendre du banc
Exercice 4
Sauts de l'escouade : faire un squat puis un saut (à faire sur l'herbe)
Exercice 5
Exercice d'abdominaux avec ballon : pieds décollés du sol, ballon dans les deux mains, taper le sol avec le ballon à gauche, puis à droite, etc. Gardez les pieds hors du sol !