Basket-ball exercice : fitness - corde à sauter et grimpeurs

Convient aux techniques suivantes: condition

Fitness - corde à sauter et grimpeurs

Formation

  • Tous les joueurs se répartissent dans la salle (cercle autour de l'entraîneur)

Performance

  • Corde à sauter :
    • 2 minutes normal (avant).
  • Les alpinistes :
    • 15 secondes.
  • Corde à sauter :
    • 2 minutes en alternance :
    • avant gauche, arrière droite/avant droite, arrière gauche.
  • Les alpinistes :
    • 30 secondes.
  • Corde à sauter :
    • 2 minutes en alternance :
    • jambe gauche, jambe droite.
  • Les alpinistes :
    • 45 secondes.

Propriétés de l'exercice

1
10
Matériel nécessaire:
Non applicable
Convient aux niveaux suivants :
U15
U16