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Basket-ball exercice : fitness - corde à sauter et grimpeurs
Convient aux techniques suivantes:
condition
Fitness - corde à sauter et grimpeurs
Formation
Tous les joueurs se répartissent dans la salle (cercle autour de l'entraîneur)
Performance
Corde à sauter :
2 minutes normal (avant).
Les alpinistes :
15 secondes.
Corde à sauter :
2 minutes en alternance :
avant gauche, arrière droite/avant droite, arrière gauche.
Les alpinistes :
30 secondes.
Corde à sauter :
2 minutes en alternance :
jambe gauche, jambe droite.
Les alpinistes :
45 secondes.
1,5 mètres
adapter
attaques
attraper
blocs
Condition
défendre
dribbler
échauffement
Puissance
rebondissement
système
tournage
Propriétés de l'exercice
Nombre minimum de joueurs
1
Nombre maximal de joueurs
10
Matériel nécessaire:
Non applicable
Convient aux niveaux suivants :
U15
U16