Basket-ball exercice : fitness - taps, slides, squats & lunges

Convient aux techniques suivantes: condition

Fitness - Taps, slides, squats & lunges

  • Taraudage
  • Tous les joueurs sur la ligne de base.
  • 30 sec taps, sprint vers la ligne centrale, 30 sec taps, sprint vers la ligne arrière, 30 sec taps.
  • Diapositives
  • Tous les joueurs sur la ligne de fond, en position de glissement et face à la gauche. (ou droite)
  • Glisse vers le côté opposé, jusqu'à ce que l'entraîneur appelle GO.
  • A GO sprint back to baseline and make slides other side.
  • Jusqu'à ce que vous atteigniez l'autre ligne de base.
  • Escouades
  • Tous les joueurs sur la ligne arrière, face au milieu du terrain.
  • 10x escouade simple.
  • 10x à mi-chemin et à travers l'équipe.
  • 5 fois, restez en profondeur et ne remontez qu'après 5 secondes. (lentement !)
  • Lunges
  • Marchez en fente vers l'autre côté de la salle. (facile !)

Propriétés de l'exercice

1
15
Matériel nécessaire:
Non applicable
Convient aux niveaux suivants :
U15
U16