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Basket-ball exercice : fitness - taps, slides, squats & lunges
Convient aux techniques suivantes:
condition
Fitness - Taps, slides, squats & lunges
Taraudage
Tous les joueurs sur la ligne de base.
30 sec taps, sprint vers la ligne centrale, 30 sec taps, sprint vers la ligne arrière, 30 sec taps.
Diapositives
Tous les joueurs sur la ligne de fond, en position de glissement et face à la gauche. (ou droite)
Glisse vers le côté opposé, jusqu'à ce que l'entraîneur appelle GO.
A GO sprint back to baseline and make slides other side.
Jusqu'à ce que vous atteigniez l'autre ligne de base.
Escouades
Tous les joueurs sur la ligne arrière, face au milieu du terrain.
10x escouade simple.
10x à mi-chemin et à travers l'équipe.
5 fois, restez en profondeur et ne remontez qu'après 5 secondes. (lentement !)
Lunges
Marchez en fente vers l'autre côté de la salle. (facile !)
1,5 mètres
adapter
attaques
attraper
blocs
Condition
défendre
dribbler
échauffement
Puissance
rebondissement
système
tournage
Propriétés de l'exercice
Nombre minimum de joueurs
1
Nombre maximal de joueurs
15
Matériel nécessaire:
Non applicable
Convient aux niveaux suivants :
U15
U16