Basket-ball exercice : formation de base

Convient aux techniques suivantes: échauffement

Assis : ballon derrière la tête-> se redresser -> taper le ballon sur le sol entre les jambes (10x)
Assis et vélo avec les jambes -> passer le ballon entre les jambes (20x)
Assis (pieds non posés au sol) -> taper le ballon latéralement le long du corps sur le sol (20x)
Allongé sur le dos, jambes tendues vers le haut -> tapez le ballon sur vos pieds (10x)
Assis (pieds non posés au sol) -> passer le ballon latéralement le long du corps (10x)
Fente (jambe avant droite) -> boule vers le haut/boule vers la poitrine/boule au sol (10x)
Fente (jambe avant droite) -> ballon au-dessus de la tête et déplacement de gauche à droite avec le haut du corps.
Fente (jambe avant gauche) -> boule vers le haut/boule vers la poitrine/boule au sol (10x)
Fente (jambe avant gauche) -> ballon au-dessus de la tête et déplacement de gauche à droite avec le haut du corps.

Nombre minimum de joueurs

Nombre maximal de joueurs

Non applicable

Seniors