Basket-ball exercice : habiletés balle au pied/agilité (cercle central)

Convient aux techniques suivantes: échauffement , dribbler , 1-5 mètres

Habiletés balle au pied/agilité (cercle central)

  • Chacun un ballon, alignez-vous en un grand cercle.
  • Le formateur montre l'exercice, les joueurs suivent :
    • Etalez le ballon et roulez-le en forme de 8 entre vos jambes.
    • Faites tourner le ballon autour de votre taille, de la tête et des jambes (changement de direction).
    • Dribbler avec la gauche, la droite, changer de main
    • Dribblez avec tout le groupe en même temps (exercice de rythme, tous en rythme !)
    • Dribblez entre vos jambes
    • Dribblez derrière votre dos
    • Mouvement de tir vers le haut (étendre le bras, pointer, attraper)
    • Position d'écartement (déplacer le ballon en forme de 8 sans toucher le sol)
    • Balle au-dessus de la tête, en passant du bout des doigts de gauche à droite.

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Propriétés de l'exercice

1
20
Matériel nécessaire:
Non applicable
Convient aux niveaux suivants :
U11
U12