Basket-ball exercice : lancers francs 5 ui 10

Convient aux techniques suivantes: tournage

Lancers francs 5 ui 10

  • 5 x 2 lancers francs = 10 lancers francs
  • Norme 50 % = 5 occurrences sur 10
    • 5 succès ou plus : norme atteinte !
    • 4 coups : 20 x sauter le plus haut possible à chaque fois
    • 3 coups : 40 x saut
    • 2 coups : 40 x sauts + 15 redressements assis
    • 1 coup : 40 x sauts + 30 redressements assis
    • 0 coup : 40 x sauts + 40 redressements assis
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Propriétés de l'exercice

1
18
Matériel nécessaire:
1
Convient aux niveaux suivants :
U13
U14
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
Seniors