Basket-ball exercice : lay-up avec zigzags (forme de jeu)

Convient aux techniques suivantes: tournage , échauffement , dribbler

Lay-up avec zigzags (forme de jeu)

Assurez-vous que tous les joueurs ont un ballon
  • Le joueur commence au poste à côté du seau.
  • Le joueur dribble vers le panier
  • Variations :
    • Le joueur s'arrête sur deux pieds = jumpshot
    • Le joueur commence le rythme à deux temps = lay-up
      • du côté droit : d'abord le pied droit, avec le pied gauche en retrait
      • Du côté gauche : d'abord avec le pied gauche, puis avec le pied droit.
  • Le joueur récupère son propre rebond et dribble autour du poteau.
  • Le joueur zigzague entre les poteaux.
  • Le joueur rejoint ensuite la ligne près du panier.
Dans un grand groupe, cet exercice peut être fait des deux côtés du terrain.
  • Forme de jeu : Le joueur qui est le premier du groupe à avoir 20 points gagne.
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Propriétés de l'exercice

1
12
Matériel nécessaire:
12
12
Convient aux niveaux suivants :
U6
U7
U8
U9
U10
U11
U12