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Basket-ball exercice : motion 11
Convient aux techniques suivantes:
système
,
attaques
Motion 11
X1 fait une passe à X2 (cherchez le va-et-vient).
X1 met un écran vers le bas sur X4
X4 traverse l'écran, s'enroule à l'intérieur et va au point 1. (X4 cherche le coup de feu)
X1 met l'écran sur X3 au même moment X5 met l'écran sur X2
X2 prend l'écran
X5 pick and roll à l'extérieur comme option de tir
X3 prend l'écran et court à l'intérieur parallèlement à X2 (option de passe)
Si l'entraînement n'est pas possible, passez à X4.
X2 met l'écran sur X4
au même moment X5 met l'écran sur X3
Nous passons ensuite à 1
1,5 mètres
adapter
attaques
attraper
blocs
Condition
défendre
dribbler
échauffement
Puissance
rebondissement
système
tournage
Propriétés de l'exercice
Nombre minimum de joueurs
5
Nombre maximal de joueurs
15
Matériel nécessaire:
Non applicable
Convient aux niveaux suivants :
U19
U20
U21
U22
Seniors