Basket-ball exercice : pratiquer les diapositives

Exigences :

les joueurs doivent savoir quelle est la bonne position défensive

Objectif :

• renforcer les bonnes habitudes en matière de position défensive
• Augmenter la vitesse et la souplesse du jeu de jambes

Organisation :

• toujours 3 minutes
• toujours en arrière sur la ligne de fond avec un sprint vers le panier, puis glisse vers la ligne de côté en faisant face au rond central.
• se faisant face lentement - wax on wax off
• plus vite - tenir les deux mains
• seulement la main arrière
• le suiveur tient la chemise du leader
• le leader tente de se libérer en changeant de vitesse
• le suiveur essaie de garder sa tête en face de la poitrine du leader

Points d'enseignement :

• genoux pliés
• les épaules au-dessus des pieds
• le pied avant pointe dans la direction
• mains : cire sur - cire hors