Objectif : Apprendre aux défenseurs à attraper la faute de l'attaquant (= pénétrer ou charger) (et à gérer le contact physique).
Les principes :
lorsque l'attaquant s'approche, écartez vos pieds et baissez vos fesses.
un avant-bras dur sur votre nombril pour vous protéger
Toujours atterrir sur les deux fesses
terre dans la direction de la pénétration
roulez jusqu'à vos épaules et remontez vos jambes pour vous protéger.
ne pas attraper avec les mains pour éviter les poignets cassés
criez en tombant
Exercices préparatoires :
les joueurs s'alignent en position défensive
Le formateur s'avance
les joueurs mettent les pieds vers l'extérieur, amènent l'avant-bras dur devant le nombril et le bas des fesses
l'entraîneur crie "charge
les joueurs tombent et roulent
défendre le dribbleur
l'entraîneur fait un mouvement en zigzag
les joueurs font des pas glissés et des pas lâchés comme s'ils défendaient le dribbleur.
à l'approche du dribbleur, les joueurs sortent les pieds, amènent l'avant-bras dur devant leur nombril et baissent les fesses.
le formateur appelle "charge
les joueurs tombent sur les deux fesses dans le sens de la pénétration et roulent à travers
spin dribble
l'entraîneur simule un dribble en rotation
les joueurs font deux pas rapides en glissant autour de leur attaquant imaginaire, atterrissent en position large, amènent l'avant-bras dur devant leur nombril et baissent les fesses.
Le formateur appelle "charge
les joueurs tombent sur les deux fesses dans le sens de la pénétration et roulent à travers