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Basket-ball exercice : réchauffement de la transition offensive par 10
Convient aux techniques suivantes:
échauffement
Réchauffement de la transition offensive par 10
Triangle blanc (1)
Boule contre plaque
Triangle bleu (2)
Vient au ballon
Passer du blanc au bleu
Triangle rouge (3)
Courir jusqu'à la ligne de touche
Passer du bleu au rouge
Triangle blanc
Runs trailer
Des épingles, des pirouettes et le ballon de Red.
Finition
Après le passage de Red
Obtient la boule rouge de la boule rouge (4)
Fini le rouge.
Après le passage de la boule rouge, la boule bleue reçoit de la boule bleue (5)
Finition bleue.
Le triangle blanc devient le triangle rouge 1 => 3
Le triangle bleu devient la boule rouge 2 => 4
Le triangle rouge devient une sphère bleue 3 => 5
La sphère rouge devient un triangle blanc 4 => 1
La sphère bleue devient un triangle bleu 5 => 2
1,5 mètres
adapter
attaques
attraper
blocs
Condition
défendre
dribbler
échauffement
Puissance
rebondissement
système
tournage
Propriétés de l'exercice
Nombre minimum de joueurs
10
Nombre maximal de joueurs
10
Matériel nécessaire:
Balle
6
Convient aux niveaux suivants :
U15
U16