Basket-ball exercice : sous les fesses

Exigences :les joueurs doivent être capables de dribbler avec une main sur le côté du ballon.

Exercice préliminaire :Dribbler le ballon de la main gauche à la main droite avec un rebond plat en se tenant derrière le dos.

Objectif: S'entraîner à changer de vitesse et de direction avec le ballon derrière le corps, tout en gardant le champ de vision du dribbleur concentré sur la partie du terrain située devantlui.

Organisation :

• Les joueurs dribblent en zigzaguant entre deux lignes le long du terrain.
• lorsqu'il se trouve sur une ligne longitudinale, effectuer un arrêt par mini-saut et un dribble derrière le dos.
• changer de direction et accélérer
• lorsque le premier dribbleur atteint la ligne de lancer franc prolongée, le suivant commence.

Points d'enseignement :

• regarder par-dessus le ballon et examiner le terrain devant soi
• après l'arrêt du mini-saut, les pieds sont côte à côte à la largeur des épaules
• Remettre le ballon
• Passez le ballon avec un rebond plat derrière votre dos à l'autre main.
• Changez de direction avec un pas croisé

Variations :

• commencer à gauche et à droite