Normalement, nous avons 2 ou 3 paniers disponibles.
Par exemple, toutes les 7 minutes, première explication centrale. (plus de conseils nécessaires sur les dribbles)
Station 1.
3x2 jeu à partir de la ligne médiane sans dribbler (uniquement passe, course libre, pivotement)
Station 2. (Panier 2)
Jeu 1x1 (substitution, l'attaquant devient défenseur, en ajustant occasionnellement la séquence pour obtenir des combinaisons différentes, tentative de tir unique ou sous pression pour maintenir l'élan).
Station 3. (Panier 3 - si disponible)
Exercice de tir : 5 positions au bord du seau (bas, coude, ligne de lancer franc, coude bas)
1 joueur tire, les autres attrapent et passent le ballon (1 tir par position, score le plus élevé du groupe)
Station 4 : techniques de dribble. (1-2 pions)
Par-dessus le pylône (ne pas l'emmener avec soi, garder le contrôle, de gauche à droite, 1 main derrière le dos)
Lever le pylône de la main gauche, dribbler de la main droite (lancer le pylône, attraper avec l'autre main).
Gauche/droite et toucher le pylône (chronomètre, comptage) - la main qui lâche le ballon doit toucher le pylône (position basse, défendre le ballon)
2 pions, dribbler à gauche, toucher à droite
2 cônes (8 dribbles avec 1 main)
Station 5 : techniques de dribble. (Rangée de pions)
Slalom autour des pions, dribble bas, va-et-vient (tempo)
Variante : dribble bas, pieds de part et d'autre des cônes, croisement après chaque cône.
Dribble bas, touche toujours les pions.
Gardez le contrôle, restez du même côté. (dribbler à gauche, toucher le pylône avec la droite)