Basket-ball exercice : stations

Convient aux techniques suivantes: tournage , dribbler , défendre , attaques

Stations

  • Répartissez les joueurs en groupes de 5
  • Normalement, 2 ou 3 paniers sont disponibles
  • Par exemple, faire une rotation toutes les 7 minutes
Panier 1
  • Jeu de tir
  • 2 équipes ou 3 équipes à la ligne des lancers francs
  • Tout le monde a une balle
  • Pousser le(s) perdant(s)
Panier 2
  • 1x1
Panier 3
  • Jeu de tir à 5 positions
  • 2 équipes, tour de tir (seulement si vous touchez la cible, passez à la position suivante)
  • Départ en position 1 et 5, course du tueur perdant.
Panier 4
  • Dribbles (1-2 pions)
    • Par-dessus le pylône (ne pas l'emmener avec soi, garder le contrôle, de gauche à droite, 1 main derrière le dos)
    • Soulever le pylône avec la main gauche, dribbler avec la main droite (lancer le pylône, attraper avec l'autre main).
    • Gauche/droite et toucher le pylône (chronomètre, comptage) - la main qui lâche le ballon doit toucher le pylône (position basse, défendre le ballon)
    • 2 pions, dribbler à gauche, toucher à droite
    • 2 pions (8 dribbles avec 1 main)
Station 5 dribble (rangée de pions)
  • Slalom autour des pions, dribble bas, va-et-vient (tempo)
  • Variante : dribble bas, pieds de part et d'autre des pions, croisement après chaque pylône.
  • Dribble bas, toujours en touchant le pylône correspondant - garder le contrôle, rester du même côté (dribbler à gauche, toucher le pylône à droite).
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Propriétés de l'exercice

16
20
Matériel nécessaire:
Non applicable
Convient aux niveaux suivants :
U11
U12