Basket-ball exercice : tenir le ballon

Convient aux techniques suivantes: échauffement

Tenir le ballon

  • La balle est tenue sur le côté avec des doigts détendus et écartés.
  • les paumes des mains ne doivent pas toucher le ballon.
  • Les pouces sont derrière la balle ;
  • les pouces sont derrière la balle, et des lignes imaginaires sont tracées le long des pouces,
  • Ensuite, ils doivent traverser dans le "cœur" du ballon. .
  • les coudes sont pliés le long du corps ; les pointes sont dirigées vers le sol.
  • la balle est maintenue devant le diaphragme.
  • face à un défenseur agressif, le ballon est amené au-dessus de la tête ou vers la hanche ;
  • dans ce dernier cas, un pied est placé en direction de l'adversaire ;
  • les coudes sont légèrement écartés.

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Propriétés de l'exercice

1
1
Matériel nécessaire:
1
Convient aux niveaux suivants :
U6
U7
U8
U9
U10
U11
U12
U13
U14
U15
U16
U17
U18
U19
U20