Basket-ball exercice : vague

Convient aux techniques suivantes: tournage , adapter , rebondissement , attraper , dribbler , condition , défendre , attaques

Vague

  • Avec 3 hommes sur la ligne de ballon mort, celui du milieu a le ballon.
  • L'homme du milieu passe à un homme et court après le ballon.
  • Ce dernier passe à l'homme de l'autre côté et court également après le ballon.
  • Ils le font en courant vers le panier de l'autre côté.
  • Quand quelqu'un est assez proche du panier, l'homme exécute un lay-up.
  • Il devient un défenseur et les deux autres attaquants doivent essayer de se rejoindre avec une longue balle.
  • L'objectif du défenseur est d'empêcher les attaquants de marquer.
  • Si les attaquants ne marquent pas, ils doivent faire 5 pompes.

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Propriétés de l'exercice

3
12
Matériel nécessaire:
1
Convient aux niveaux suivants :
U11
U12
U13
U14
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
Seniors