Cours de gymnastique exercice : dash

Convient aux techniques suivantes: freerunning

Dash

  • Placez 1 planche Reuther (tremplin) à environ un demi-pas/1 pas devant l'armoire.
  • Les élèves font une rangée sur le pion.
  • Niveau 1 :
  • Les élèves doivent prendre de l'élan depuis le pion et sauter sur le meuble via le reutherplank (tremplin). Ce faisant, ils atterrissent debout sur deux pieds.
  • Niveau 2 :
  • Les élèves doivent s'élancer du pion et sauter par-dessus la boîte via le reutherplank. Ils ne sont pas autorisés à toucher l'armoire pendant qu'ils le font.
  • Niveau 3 :
  • Les élèves doivent s'élancer du pion et sauter par-dessus la boîte via le reutherplank (tremplin), en posant leurs mains sur la boîte.
  • Important ! Passez d'abord vos jambes au-dessus de la boîte et seulement ensuite posez vos mains.
  • Niveau 4 :
  • Les élèves doivent s'élancer du pion et sauter par-dessus la boîte via le reutherboard (tremplin) en levant les pieds/jambes et en posant les mains sur la boîte.
  • Important ! Passez d'abord au-dessus de la boîte avec vos jambes et seulement ensuite posez vos mains.
  • Assurez-vous que l'échelle n'est pas trop haute et ajustez la hauteur de l'échelle si nécessaire.

Propriétés de l'exercice

2
4
Matériel nécessaire:
1
1
Convient aux niveaux suivants :
U12
U13