Football exercice : apprendre le système ajax 1-3-5-7-9

• Pour cet échauffement, vous préparez une moitié de jeu, avec une zone de gardien (1), une zone de défense (3), une zone de milieu de terrain ( G + D ) ( 5 + 7 ), une zone d'attaquant ( 9 ) par exemple par un cône.
• Chaque joueur se voit attribuer un numéro, de préférence à sa position de meilleure performance.

Exécution :

Les joueurs marchent au milieu du terrain de jeu avec le ballon, en dribblant. L'entraîneur appelle un numéro et les joueurs portant ce numéro dribblent vers cette zone et reviennent. Pendant ce temps, les joueurs lancent la balle en l'air et la tête une fois et l'attrapent à nouveau.

Répétez plusieurs fois avec des numéros simples, mais aussi une fois avec des numéros doubles.

Variation : Effectuez un exercice "lié à la zone" dans la zone spécifique, par exemple en installant un but dans la zone 9 et en demandant aux joueurs de tirer au but.

QualitY

• Veillez à ce que les joueurs se déplacent dans toute la zone

Progrès :

• Demandez aux joueurs d'effectuer des actions spéciales lors de l'exécution d'une passe, par exemple : tourner autour de l'axe avec le ballon.
• Jouez la balle dans la course. Le joueur qui reçoit doit accélérer.
• Les numéros impairs ne peuvent être joués qu'une seule fois