Football exercice : conditionnement sprint avec tête en bas debout de zone en zone

Convient aux techniques suivantes: condition

Conditionnement Sprint avec tête en bas debout de zone en zone

  • Créez deux zones opposées.
  • Les joueurs se tiennent côte à côte dans ces zones.
  • Commencez par un dribble stationnaire.
  • (Marcher sur ses pieds, sur le point fixe, en faisant attention aux bras le long du corps, genoux légèrement relevés, se tenir droit, comme dans un escalier)
  • A 1 coup : accélérer le plus vite possible en sprintant vers une autre zone et là encore en un point fixe.
  • A 2 coups : idem, puis entre les zones un saut et un mouvement de tête.
  • A 3 coups : idem et se coucher et se relever rapidement.
  • De nombreuses variantes sont possibles.

Propriétés de l'exercice

1
14
Matériel nécessaire:
4
Convient aux niveaux suivants :
U12
U13
U14
U15
U16
U17
U18
U19