Football exercice : courir/sauter abc ad

Convient aux techniques suivantes: condition , échauffement

Courir/sauter ABC AD

  • Le groupe se divise en 2 groupes.
  • 1 groupe commence à l'exercice 1.
  • 1 groupe commence à l'exercice 2.
  • 4 minutes par exercice avec 2 min de repos.
  • Exercice 1 :
    • Échelle de course :
      • Genoux à basse fréquence.
    • Faibles obstacles :
      • Sauts à l'emporte-pièce.
    • Des pions en zig zag.
    • S'asseoir en bas et moment à gage court.
    • Sticks LOOP.
  • Exercice 2 :
    • Échelle de course :
      • genoux latéraux hauts.
    • Des obstacles élevés :
      • Sauts de marelle.
    • Zig zag en avant.
    • Canes SPRING.

Ajouter à la formation

Propriétés de l'exercice

1
42
Matériel nécessaire:
24
12
Convient aux niveaux suivants :
U21
U22
Seniors