Les joueurs partent simultanément des 4 buts, ballon au pied, jusqu'à environ 2-3 mètres du but opposé, puis finissent.
Ils récupèrent leur ballon et courent autour du cône à droite du but, jusqu'au prochain but et le rejoignent.
Variante 1 :
Les joueurs dribblent jusqu'au cône du milieu, gardent le ballon sous le pied et le tirent vers le bas, après quoi ils tournent sur eux-mêmes et terminent dans leur but de départ.
Ils récupèrent leur ballon et courent autour du cône à droite du but, jusqu'au cône suivant et s'y rejoignent.
Variante 2 :
A partir des buts 1 et 3, l'exercice principal et à partir des buts 2 et 4, la variante 1.
Récupération du ballon et passes comme dans les variantes précédentes.