Football exercice : échauffement : 10 exercices de fitness

Convient aux techniques suivantes: condition

Échauffement : 10 exercices de fitness

  • L'équipe se place en 2 groupes derrière un pion.
  • L'entraîneur leur donne un exercice et ils le font une fois. Sur le chemin du retour, ils courent et rejoignent l'arrière.
  • 2 joueurs fonctionnent simultanément. Le suivant part lorsque le couple a dépassé le premier chapeau.
  • Exercices :
    1. Jogging
    2. Levée de genou
    3. Talon-jambe
    4. Latéralement à gauche
    5. Latéralement à droite
    6. Les bras se balancent devant
    7. Les bras se balancent vers l'arrière
    8. Sauter par-dessus les casquettes avec 2 pieds en même temps
    9. Sprint jusqu'au cap et retour
    10. Poussée des épaules et sprint
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Propriétés de l'exercice

6
20
Matériel nécessaire:
14
2
Convient aux niveaux suivants :
U6
U7
U8
U9
U10
U11
U12
U13
U14
U15