Football exercice : échauffement

Convient aux techniques suivantes: condition , échauffement

Échauffement

  • Du chapeau 1 au chapeau 2, jogging.
  • Du chapeau 2 au chapeau 3, exercices ci-dessous :
    • Trébucher vers l'avant.
    • Déplacement latéral.
    • Levées de genoux vers l'avant.
    • Levée du genou sur le côté.
    • Talons fesses en avant.
    • Talons fesses latéraux.
    • Foulée de liaison.
    • Foulée croisée.
    • Sauts.
    • Inclinaison vers l'avant 3x à gauche 3x à droite, recul vers l'arrière
    • Fentes.
    • Sauts de grenouille.
    • Sprints 5x en avant et en arrière.
  • Jogging du chapeau 4 au chapeau 4.
  • Et retour.
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Propriétés de l'exercice

2
16
Matériel nécessaire:
Non applicable
Convient aux niveaux suivants :