Football exercice : échauffement à haute intensité

Convient aux techniques suivantes: condition , échauffement , dribbler

Échauffement à haute intensité

  • Les joueurs travaillent par groupes de 4.
  • Chaque quatuor a un capitaine qui annonce le départ du groupe en criant "go".
  • Effectuer des exercices de dribble avec le pied et le côté marqué.
  • D'abord les exercices 1, 3 et 5, puis 2, 4 et 6
    • 1 : Dérive rapide à gauche (frappe beaucoup de balles)
    • 2 : côté droit, rythme rapide (frappe beaucoup de balle)
    • 3 : flottement rapide sur la gauche, stop and go au milieu (frappe beaucoup de balles)
    • 4 : flottement rapide sur la droite, stop and go au milieu (frappe beaucoup de balles)
    • 5 : glisser à gauche, au milieu stop et go et glisser à droite.
  • Note : à la fin de chaque exercice, les joueurs effectuent un déplacement vers la porte suivante.
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Propriétés de l'exercice

4
16
Matériel nécessaire:
16
5
Convient aux niveaux suivants :
U8
U9
U10
U11
U12
U13
U14
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
Seniors