Football exercice : échauffement des fifia 11+

Convient aux techniques suivantes: échauffement

Échauffement des FIFIA 11+

2 rangées de cônes. Les pions sont espacés d'environ 5 mètres. 6 à 8 pions
  1. Marcher droit devant soi
  2. Dribbler et tourner la hanche
  3. Dribbler et tourner dans la hanche
  4. Tout droit et à chaque pion, mélangez latéralement au joueur de l'autre côté et autour de l'autre.
  5. Tout droit et à chaque pion, mélangez latéralement au joueur de l'autre côté et mélangez par l'épaule.
  6. Accélérer 2 pions, et 1 pion en arrière. Puis accélérez de nouveau le 2.
Bloc de force
  1. Marche rapide d'un côté à l'autre (75 à 80%)
  2. Sauts de course
  3. Marcher et changer de direction
Ajouter à la formation

Propriétés de l'exercice

2
22
Matériel nécessaire:
Non applicable
Convient aux niveaux suivants :
U11
U12
U13
U14
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
Seniors