Deux groupes égaux côte à côte ou face à face avec un poteau après 8 mètres. Différentes variantes avec ou sans ballon sont possibles. Vous jouez avec le groupe A contre le groupe B.Passez le ballon.
Le côté gauche commence en même temps.
A grande vitesse jusqu'au poteau du milieu, faire face à l'avant, faire un cercle autour du poteau et continuer de l'autre côté.
Passer le gilet au suivant et ils reviennent sur leurs pas, en faisant un cercle autour du poteau, le visage tourné vers l'avant.
Variante : Le gilet est remplacé par un ballon. Le reste de l'exercice reste le même.