Football exercice : exercice d'escaliers avec sprint et handball

Convient aux techniques suivantes: condition , échauffement

Exercice d'escaliers avec sprint et handball

  • Le joueur se tient derrière un coup de pied courant.
    • Deux pieds par "marche" dans l'escalier.
  • Surveillez votre posture :
    • Marchez tout droit.
    • Genoux légèrement pliés.
    • Mouvements courts.
    • Bras actifs le long du corps.
  • Variation
    • De côté, avec deux pieds par pas ;
    • Zigzaguer avec un pied dans chaque pas, puis deux pieds dans le pas et enfin un pied en arrière. (différent du premier)
    • Après une course, sprinter jusqu'au pion sur une balle jouée.
  • Puis retour en ligne.
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Propriétés de l'exercice

1
14
Matériel nécessaire:
5
4
Convient aux niveaux suivants :
U13
U14
U15
U16
U17
U18
U19
U20