Durée : +-15 minDistance : Carré rouge de 16 mètres de large et de 15 mètres de long.Ligne arrière du pion bleu, au centre, puis 5 mètres à l'intérieur et 5 mètres plus loin du pion blanc.Explication :
B demande le ballon en déséquilibrant le défenseur actif et en sprintant vers le chapeau bleu.
A joue B à l'intérieur, B joue C à l'intérieur avec le défenseur actif dans son dos, C joue D à l'intérieur. D joue large et C contourne.
Si le défenseur actif a pris le ballon, il peut marquer.
Le joueur qui a perdu le ballon doit essayer de le récupérer auprès du défenseur.
L'exercice est donc terminé lorsque l'un des deux joueurs a marqué.
Passes A devient défenseur - le défenseur devient B - B devient C - C devient D et D se rapproche derrière.
Commencez par assumer et jouer en premier, de sorte que B doive s'occuper du joueur à l'arrière.
Ensuite, les défenseurs actifs se placent à la place des défenseurs habituels et font un jeu.
Celui qui marque le plus de buts en 5 minutes gagne.
Notez que les défenseurs restent debout A-B-C-D.
Moments de l'entraîneur : Vitesse correcte : jouer le ballon de façon à ce que votre coéquipier puisse agir immédiatement. La position B est importante pour protéger le ballon immédiatement lors des reprises.