Football exercice : l'échauffement de ruud

Convient aux techniques suivantes: échauffement , dribbler , puissance

L'échauffement de Ruud

  • Dribblez les uns à travers les autres dans une petite zone. Éventuellement suivi de commandes. (s'asseoir sur le ballon, changer de ballon, ballon mort sous le pied)
  • Deux en face l'un de l'autre, tous deux avec un ballon. Dribblez l'un vers l'autre, coupez en avant et en arrière (variez le pied à frapper).
  • Taper sur la jambe supérieure, les paires et l'un doit taper l'autre sur la jambe supérieure. L'autre doit esquiver.
  • Attendez ! En couple, l'un tient l'autre par derrière autour de la taille et celui qui est devant doit essayer d'avancer.
  • Sur le dos ! Une personne monte sur le dos de l'autre et le coureur doit marcher jusqu'à l'autre côté.

Propriétés de l'exercice

2
12
Matériel nécessaire:
Non applicable
Convient aux niveaux suivants :
U12
U13
U14
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
Seniors