Football exercice : l'école buissonnière

Marchez d'abord lentement pendant 3 à 5 minutes pour permettre à votre corps de passer du mode repos au mode sport. Distance 15 mètres :

• Talons, fesses
• Lever le genou
• Pas de liaison 3 fois par côté
• Pas croisé à droite
• Pas croisé à gauche
• Pas avec les genoux
• Pas croisé/bras
• Aine rentrée
• Tourner les aines vers l'extérieur
• Balancement de la jambe vers le haut
• Balancer la jambe en diagonale
• Jeu de jambes rapide, trébuchement

Terminez par un petit sprint sur 30 mètres.