s'assurer qu'ils sont prêts 1 jambe devant 1 jambe derrière
mains le long du corps
chacun 3x
2ème exercice se tenir debout sur une jambe, l'autre jambe pliée vers l'arrière pendant 20 secondes, puis tenir l'autre jambe.
Si c'est difficile, faire un tour par jambe ; celui qui reste le plus longtemps sur sa jambe gagne.
Le troisième exercice est avec le ballon sur la jambe supérieure-> ballon sur le pied et rattraper dans les deux cas.
Exercices de dribble. Les buts sont de 1 mètre de large
Dribbler à travers autant de buts que possible en une minute.
Ils peuvent tous le faire en même temps.
Mais ils ne doivent pas traverser un but en même temps. Veillez à ce qu'ils ne s'attendent pas les uns les autres à un but, puis qu'ils doivent en trouver un autre. S'ils attendent trop souvent, ajoutez deux buts supplémentaires.
Avec les deuxièmes équipes, dribblez un ballon. Marquez en envoyant le ballon dans le but à votre partenaire.
Là encore, commencez par vous entraîner pendant quelques minutes, puis jouez. Qui marque le plus de buts en une minute ?
Buts en dribblant des balles perdues.
Dribbler dans le rectangle sur le signe "oui" et envoyer le ballon dans le but.
Le dernier tombe à chaque fois jusqu'à ce qu'il y ait un gagnant.
Dans cet exercice, les joueurs doivent d'abord dribbler et botter le ballon dans le but sans qu'il n'y ait d'abandon.
Exercice de frappe
2 buts et des pylônes à 5 mètres, 8 mètres et 10 mètres. Tirer dans le but par l'intérieur du pied.
Puis frappez 1 pylône à l'arrière.
Veillez à ce que la jambe d'appui soit à côté du ballon et non contre lui et qu'elle soit dirigée vers le but.
S'assurer que la jambe de tir est ramenée vers l'arrière et qu'elle se balance droit devant.
Corrigez les joueurs qui ne font pas cela correctement.