Il s'agit d'un exercice de football technique dans une formation de passes et de coups de pied.
Tracez un carré de 15 mètres sur 15.
Placez trois ou quatre joueurs à tous les cônes jaunes. Si vous avez seize joueurs ou plus, il est préférable de délimiter deux sections. L'exercice commence avec quatre joueurs en même temps. Les quatre joueurs dribblent vers le pion bleu au milieu de la case. Lorsqu'ils atteignent le pion bleu, ils coupent la balle à gauche ou à droite.
Le premier joueur du pion A passe au deuxième joueur du pion B. Il reçoit le ballon et c'est maintenant à son tour de dribbler vers le pion bleu et d'intercepter à nouveau à gauche ou à droite.
Le joueur A court après le ballon et rejoint ainsi à nouveau la ligne au niveau du pion, ce qui permet aux joueurs de rester en cercle. Veillez à ce que tous les joueurs courent dans la même direction (gauche ou droite). Après un certain temps, vous pouvez passer de la gauche à la droite.
Le ballon doit être bien repris, assurez-vous que les joueurs se déplacent sur leurs pieds avant et ont une position active pour prendre le ballon.
Veillez à ce que le mouvement de coupe soit exagéré, après quoi le ballon doit être mis en jeu.
La balle doit être jouée à fond, encore et encore, afin de maintenir le rythme et la vitesse de la balle.
Les dribbles doivent également être effectués à grande vitesse, avec le ballon près du pied.
Couper avec l'intérieur et l'extérieur du pied
Tirez vers l'arrière avec la gauche, puis ouvrez avec la droite.
Passez avec la gauche et reprenez le ballon avec la droite.
Récupérer avec la gauche et taper la balle avec la droite derrière la jambe d'appui.
Essayez différentes tailles de boîtes Lorsque vous avez une section plus grande, vous vous entraînez pour la forme et une balle serrée. Lorsque la boîte est plus petite, vous vous entraînez principalement à une plus grande vitesse d'action.
Effectuez cette forme d'exercice par sessions de trois à cinq minutes.
Essayez de faire en sorte que les quatre joueurs qui courent vers le pion bleu commencent chaque fois à peu près en même temps.