Le joueur qui se trouve devant passe le ballon à la personne qui se trouve devant l'autre groupe et sprinte jusqu'à l'autre groupe pour le rejoindre derrière.
La personne qui reçoit le ballon le renvoie à la personne qui le précède et se joint à nouveau à elle derrière.
Cela se répète constamment et lorsqu'il est passé et sprinté correctement, c'est un exercice très actif.