Football exercice : pont

Convient aux techniques suivantes: puissance , 1-5 mètres

Pont

Pont

Position de départ

  • Allongez-vous sur le dos.
  • Pliez les genoux à 90 degrés et posez les deux pieds à plat sur le sol.
  • Vos bras sont le long de votre corps, les paumes tournées vers le bas.

Action

  • Serrez vos fesses et votre ventre.
  • Soulevez vos fesses du sol pour former une ligne droite avec vos genoux, vos hanches et vos épaules.

Difficulté

  • Pour rendre cet exercice plus difficile, étendez alternativement votre jambe droite et votre jambe gauche.
Ajouter à la formation

Propriétés de l'exercice

1
20
Matériel nécessaire:
Non applicable
Convient aux niveaux suivants :