Paires / deux rangs avec chapeaux / casquettes / échelles
Traversée entre deux pylônes. Sur le sifflet pour sprinter autour de l'échelle.
Carrousel : échelles sur le côté, rebondissement en arrière
Pensez-y : saut=bas, bas=saut gauche=droite, droite=gauche
Esprit d'équipe Asseyez-vous côte à côte, les bras croisés, allongez-vous puis faites des abdominaux.
Un joueur court sur l'échelle et l'autre lui lance le ballon dans les mains.
Un joueur court via la petite échelle et l'autre lance le ballon sur la tête.
Petit pas vers l'échelle, puis zigzag entre les pions, puis sprint jusqu'au bout où il y a un cliquet.
Échauffement en cercle : faire le tour et sprinter jusqu'au centre.
Un échauffement amusant, des paires bras dessus bras dessous, puis marchez en vous poussant l'un l'autre.
Lancer par-dessus la cuisse et volée
Lancer sur la poitrine et la volée
Zigzaguer autour de ses propres pions en avant en arrière.
Coup de pied haut
Tapez sur le ballon pour le faire reculer
Taper le genou (siffler)