Handball exercice : circuit

Convient aux techniques suivantes: puissance , condition , 1-5 mètres

Circuit

  • Un tapis par 2.
  • Vous travaillez en binôme.
  • L'un s'intéresse principalement à la forme physique, l'autre à la force.
  • Vous le faites pendant 15 minutes.
  • Celui qui fait la force dirige, l'autre travaille sur la condition jusqu'à ce que celui qui fait la force ait terminé, vous continuez avec votre exercice de condition.
  • 20-18-16-14 etc.
  • La force de la personne a le tapis :
    • des squats,
    • abs,
    • des pompes.
  • la forme physique des personnes :
    • Ligne arrière (jogging back),
    • ligne du milieu (en trottinant vers l'arrière),
    • Sprint de 9 mètres (retour en trottinant) et
    • sprint de 6 mètres (retour silencieux).
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Propriétés de l'exercice

1
20
Matériel nécessaire:
Non applicable
Convient aux niveaux suivants :
U20
U21
U22
Seniors