Un tapis par deux ou un tapis pour tout le monde s'il n'y a pas trop de joueurs.
Vous travaillez en binôme ou seul
L'un travaille sur la forme physique, l'autre sur la force.
Vous le faites pendant 15 minutes.
Celui qui fait la force mène, l'autre travaille sur la condition jusqu'à ce que celui qui fait la force ait terminé, vous continuez avec votre exercice de condition.
20-18-16-14 etc.
La force de la personne a le tapis :
squat avec poids
les muscles abdominaux
des pompes.
planches
abdominaux latéraux / sur le côté en appui sur le pied et l'avant-bras / d'abord un côté puis l'autre
fitness
sprinter entre 2 pions puis sortir calmement / répéter plusieurs fois