Placez un certain nombre de bancs dans la salle. Ce nombre dépend du nombre de joueurs présents !
4 joueurs par banc
Deux joueurs se tiennent de chaque côté
Les joueurs font un exercice et sautent sur le banc après l'exercice.
Ainsi, exercice - saut sur le banc - exercice - saut sur le banc, etc.
Séries de 10 répétitions :
squats
fentes
burpees
Courte pause
Répétitions
Le nombre de répétitions dépend du niveau des joueurs.Commencez par 3 séries.Si une série est trop lourde, faites-la par exercice avec plus de répétitions (20x).