Handball exercice : cours

Convient aux techniques suivantes: puissance , condition

Cours

Faites 2 paires

  • Tracer l'itinéraire
    • 5 exercices
    • Faites un exercice d'une minute
    • Puis changez et faites l'autre exercice.
    • Alors, passez à autre chose.
  • Exercices :
    1. Échelle avec ballon en main (garder le bras bien levé), d'avant en arrière
    2. Sprint en T, disposez un T avec des cônes.
      • Sprint du pion 1 au pion 2
      • Puis déplacement latéral vers la gauche jusqu'au pion 3
      • Puis déplacement latéral vers le pion 4
      • Retour sur le côté vers le pion 2
      • En arrière vers le pion 1
    3. Corde à sauter
    4. Déplacez les pions d'une ligne de touche à l'autre.
      • Slalom dribble avec le ballon.
    5. Les fentes avant passent entre 2 cônes.
      • Mettez votre pied en avant et faites un angle de 90 degrés.
      • Balle entre les jambes, de main à main
      • Puis le pied suivant en avant et passer à nouveau le ballon sous les jambes.
      • Gardez la tension sur vos jambes.

Propriétés de l'exercice

2
10
Matériel nécessaire:
Non applicable
Convient aux niveaux suivants :
U14
U15