Handball exercice : cours avec échelle mobile

Convient aux techniques suivantes: puissance , condition

Cours avec échelle mobile

  • Un parcours à vitesse avec 2 échelles mobiles.
  • Vous commencez avec 2 pieds en même temps par l'échelle de course (haute vitesse).
  • Tu cours vers le pion et tu le contournes.
  • A l'échelle suivante, vous allez 2 jambes en dedans et 2 jambes en dehors et 1 compartiment en avant.
  • Marchez jusqu'au cône, puis sautez jusqu'au dernier cône.
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Propriétés de l'exercice

1
14
Matériel nécessaire:
3
2
Convient aux niveaux suivants :
U14
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
Seniors