Handball exercice : course de banc (gardiens de but)

Convient aux techniques suivantes: condition , échauffement , échauffement , échauffement , puissance , puissance , condition , puissance , condition , 1-5 mètres , 1-5 mètres , 1-5 mètres

L'une des choses les plus importantes pour un gardien de but est la force des jambes supérieures, qui est pratiquée dans cet exercice.

Les gardiens de but essaient de bouger leurs jambes de haut en bas sur un banc pendant une minute,
Puis vous faites ça 2 fois de plus,
- La durée peut être modifiée en fonction de la tranche d'âge et du niveau. (Par exemple, 1x 45 secondes et 1x 30 secondes).
Ensuite, vous faites 3 x 30 secondes en sautant sur les deux jambes en même temps au rythme de la reine "We will rock you".
- Cela signifie qu'il faut sauter deux fois sur le sol et ensuite avec les deux sur le banc en même temps.

https://youtu.be/-tJYN-eG1zk

Nombre minimum de joueurs

Nombre maximal de joueurs

99999

Non applicable

U12

U13

U14

U15

U16

U17

U18

U19

U20

U21

U22

Seniors