Handball exercice : course sur piste

Convient aux techniques suivantes: échauffement , condition

Course sur piste

  • Les deux côtés commencent avec un médecine-ball dans les bras tendus, en avançant sur les pions.
  • Lorsque vous revenez au coin, vous courez jusqu'au banc, vous prenez un ballon et vous sautez avec deux jambes en même temps.
  • Lorsque vous sautez du banc, le banc est entre vos jambes.
    • Vous avez votre bras dans une position de tir.
  • Lorsque vous avez couvert tout le banc, vous faites trois pas et vous tirez au but.
  • Allez vite chercher la balle à nouveau et sautez dans les cerceaux avec deux jambes dans chaque cerceau.
  • Ensuite, tirez à nouveau au but et récupérez le ballon.
Ajouter à la formation

Propriétés de l'exercice

2
10
Matériel nécessaire:
6
10
9
Convient aux niveaux suivants :
U14
U15
U16
U17
U18
U19