Déplacement latéral pour attraper et lancer au carré
Vous placez 4 pions dans un carré d'environ 6x6m.
Les joueurs s'alignent sur les pions, si nécessaire en rang.
Un joueur prend le ballon, marche lentement vers le pion suivant et lance le ballon au premier joueur du pion suivant qui a également commencé à marcher.
Dès que le ballon est attrapé, le premier joueur du pion suivant commence à courir et attrape à nouveau le ballon, etc.
Il est important que les joueurs ne marchent pas de côté mais vers l'avant et qu'ils plient le haut de leur corps latéralement.
Veillez à ce que les joueurs lancent le ballon dans les mains du joueur suivant.
Plus la vitesse de l'exercice est élevée, plus le joueur doit être projeté loin devant.
L'exercice peut être effectué à toutes les vitesses, en marchant et en courant.