Les joueurs sautent sur 2 jambes, dans des directions différentes.
2 paires se suivent.
Sans et avec ballon entre les chevilles.
Courir sur place, prendre une position défensive au signal.
(bras légèrement fléchis, jambes légèrement dans la foulée, genoux légèrement pliés)
Courez ou marchez dans le hall et faites de même au signal.
Aussi avec le changement de direction. (gauche/droite/arrière et ensuite signe)
Équipes de 2 : mélanger main dans la main, changer de direction au signal.
(signé verbalement ou non verbalement par moi)
2 équipes avec chacune 1 ballon.
Basculer vers l'avant l'un à côté de l'autre, basculer la balle plus fort au signal, glisser vers la balle de l'autre personne et continuer à basculer.
2 équipes de 4 avec 1 ballon. A, B et C sur une ligne avec une distance d'environ 2 mètres.
D a le ballon, D passe à B, B passe à nouveau à D et tire une passe directe.
B sort et A et C se déplacent l'un contre l'autre.
6 défenseurs dans les 9 mètres. 4 attaquants à l'extérieur.