Duel de courses libres, de dribbles et de tentatives de taper dans le ballon
Préparation
Former des paires
1 ballon par paire
Exercice
S'allonger au milieu d'un demi-terrain, face à face, sur le ventre, à quelques mètres l'un de l'autre.
Placez un ballon au milieu d'une paire.
Lorsque l'entraîneur annonce GO, les deux joueurs essaient de conquérir le ballon.
Celui qui a le ballon en premier commence à dribbler et essaie de franchir la ligne de touche sans se faire taper dessus. Le joueur sans ballon est le cocher et doit essayer d'éviter cela.
Si le joueur avec le ballon parvient à franchir la ligne de touche sans se faire toucher, il remporte le duel.
S'il n'y parvient pas, c'est l'attrapeur qui gagne. Les perdants se verront attribuer une tâche à accomplir.
Positions de départ :
Couché sur le ventre
Couché sur le dos
Assis
Exercice pour les perdants :
Exercices de redressement des muscles abdominaux 10 fois