Handball exercice : échauffement 14 - y compris le tir en suspension

Convient aux techniques suivantes: échauffement , puissance

Échauffez-vous avec une torsion des bras.
Marcher sur des talons.
Marchez sur l'avant-pied.
Muscles du mollet : 2 jambes en l'air à partir des orteils, 2 sacs/1 sac - pas.
Étirement : 1 jambe en avant, l'autre jambe légèrement pliée. Touchez la jambe tendue.
Pose du crabe : tournez la jambe vers l'intérieur et l'extérieur.
Des pompes.

Nombre minimum de joueurs

Nombre maximal de joueurs

Non applicable

U14

U15